Cách Ngồi Kiết Già Không Đau như thế nào? Tư thế kiết già là một trong những tư thế ngồi thiền phổ biến nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, tư thế này có thể gây đau đớn cho những người mới bắt đầu, đặc biệt là những người có vấn đề về xương khớp.
Trong bài viết này, TKTN sẽ cùng quý bạn đọc tìm hiểu về tư thế kiết già cũng như cách ngồi kiết già chuẩn để giúp bạn dễ dàng ngồi kiết già và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà tư thế thiền này mang lại nhé!
Tư Thế Kiết Già
Kiết già (tiếng Phạn: पद्मासन, tiếng Pali: padmasana) có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại. Đây là một trong những tư thế ngồi thiền phổ biến nhất trong các tôn giáo Phật giáo, Hindu giáo và Jaina giáo. Hình dáng của tư thế Kiết Già giống như một bông hoa sen đang nở rộ, mang đến vẻ đẹp tinh tế và thanh thoát. Tư Thế Kiết Già là một tư thế ngồi cân bằng, ổn định và thư giãn, giúp người ngồi có thể thiền định trong thời gian dài.
Lợi ích tuyệt vời của việc ngồi Kiết Già
Tư thế Kiết Già không chỉ là một phong cách sống, mà là một lối sống kết nối cơ thể và tâm hồn với sức sống của vũ trụ. Điểm mạnh của tư thế này không chỉ là trong việc giữ cho xương khớp linh hoạt, mà còn ở việc mở ra huyệt đạo trên đỉnh đầu, tạo cơ hội cho cơ thể trao đổi năng lượng với không gian vô tận.
Nó không chỉ đơn thuần là một tư thế, mà còn là một bí mật giấu chứa sức mạnh an thần và tĩnh tâm. Nó đồng thời là chìa khóa giúp mở ra giấc ngủ sâu và thanh thản, giảm bớt căng thẳng và giúp trị liệu giấc ngủ không đều.
Ngồi Thiền Kiết Già không chỉ là một hành động mà là một nguồn năng lượng dồi dào, làm mới cơ thể và tinh thần. Hàng ngày, chỉ cần 20 phút, bạn có thể trải nghiệm nguồn năng lượng mới mẻ và sự sống động, phù hợp với mọi đối tượng từ thanh niên đến người cao tuổi.
Và không chỉ giới hạn ở đó, tư thế này còn là bí quyết giúp giảm đau toàn thân. Cảm giác đau chân khi ngồi Kiết Già biến mất, đau lưng giảm bớt và thận nhận được động lực mạnh mẽ từ năng lượng tích cực.
Kiết Già không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có lợi ích cho hệ tiêu hóa. Ngồi thiền sau bữa ăn, dạ dày hoạt động hiệu quả hơn, tiêu hóa thức ăn nhanh chóng chỉ trong 20 phút.
Tư thế này không chỉ làm tăng cường tuần hoàn máu, mà còn làm sáng tạo và kích thích tuần hoàn máu đến các khu vực quan trọng, từ đỉnh đầu đến chân. Đồng thời, nó còn kích thích tim bơm máu nhiều hơn, mở rộng động mạch ở cả hai chân, mang đến máu và năng lượng cho não bộ, cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng và tăng cường sự minh mẫn của tâm trí.
Cách Ngồi Kiết Già Không Đau
Chuẩn bị
Chuẩn bị cho một buổi thiền Kiết Già không chỉ là một trải nghiệm về tinh thần mà còn là cơ hội để bạn kết nối với cơ thể mình. Bắt đầu với các động tác thiền cho đôi chân, ngồi thoải mái và duỗi chúng ra phía trước. Nắm chặt hai bàn tay và bắt đầu hành trình vỗ nhẹ từ đùi xuống cổ chân, tạo lên dòng năng lượng êm dịu. Thực hiện động tác này khoảng 10-20 lần để làm ấm cơ.
Tiếp theo, mở rộng bàn tay và áp dụng áp lực từ trên xuống, nhẹ nhàng bóp từ đầu gối xuống dưới chân. Duy trì áp lực vừa đủ để kích thích sự linh hoạt và tuần hoàn máu.
Vuốt nhẹ bằng cả hai tay trên chân, tạo ra sự giãn cơ và kích thích tuần hoàn máu. Bắt đầu từ mặt trong chân, di chuyển từ dưới lên trên đùi và sau đó, theo chiều di chuyển tự nhiên của kinh lạc trên chân.
Sử dụng cả hai bàn tay để thực hiện các động tác chà xát và xoa nóng. Nếu muốn, nhẹ nhàng vỗ lên đầu gối để giúp mở rộng các khớp gối và chuẩn bị cho sự thoải mái trong buổi thiền tiếp theo.
Cuối cùng, tập trung vào cổ chân hoặc mắt cá chân, nắm chặt đôi tay và đấm nhẹ vào vùng đó để kích thích sự thoải mái và sẵn sàng cho buổi thiền sắp diễn ra.
Cách Ngồi Kiết Già Không Đau
Cách Ngồi Kiết Già Không Đau là bạn cần chuẩn bị cơ thể thật kỹ lưỡng. Đầu tiên, hãy đấm mạnh vào lòng bàn chân để tìm huyệt Dũng Tuyền. Sau đó, nhấn sâu vào huyệt Dũng Tuyền khoảng 10 giây, đến khi chân tê ấm nóng thì dùng ngón tay day từ trái sang phải. Thực hiện tương tự ở chân còn lại.
Tiếp theo, duỗi chân và khép 2 chân sát lại. Dùng hai tay chống ra sau để đỡ lưng. Mở khớp cổ chân bằng cách chĩa căng mũi chân thẳng về phía trước, sau đó gập ngược lại và hướng ngón chân về phía người. Thực hiện động tác này khoảng 10 đến 20 lần.
Với những động tác chuẩn bị đơn giản này, bạn sẽ dễ dàng ngồi kiết già và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà tư thế thiền này mang lại.
Sau đó, mở chân rộng bằng vai và xoay chúng về hai hướng khác nhau, sau đó hướng chúng gặp nhau. Lặp lại động tác này 10-20 lần. Tiếp theo, xoay chân theo hình vòng tròn, giữ đùi và đầu gối ổn định. Sử dụng tay trái nắm chân phải và xoay nhẹ theo chiều kim đồng hồ, sau đó thực hiện tương tự với chân còn lại.
Lời kết
Tư thế Kiết Già là một bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. Với những chia sẻ trên, TKTN hy vọng đã cung cấp cho quý bạn đọc những thông tin về Cách Ngồi Kiết Già Không Đau. Hãy dành ít phút mỗi ngày để luyện tập tư thế này, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.
